Mains accrochées au poteau. Jambes tendues. Seules la tête et les épaules touchent le sol. Les orteils arrivent au niveau de la tête. Les hanches descendent le plus possible. Talons, hanches et épaules alignés.

Les pieds ne touchent pas le sol. Bras tendus. La poitrine dépasse la barre. Bras tendus au-dessus de la barre

Atteint la distance fixée.

Pieds largeur d'épaule. Les hanches descendent sous les genoux. Les pieds ne touchent pas le sol.", "Jambes tendues, dos droit.